4 vivências presenciais transformadoras para você experimentar a sensação e os benefícios da meditação.
4 dias / 2 horas = 8 horas
A Vivência Meditar é para todos é conduzida pela Terapeuta vibracional, sistêmica e facilitadora de meditações Andrea Castellano e tem como base as técnicas de Meditações Ativas de Osho.
Ao integrar elementos de diversão e expressão criativa as técnicas desmistificam a ideia de que a meditação é uma prática séria e solene, mostrando que pode ser uma experiência alegre e transformadora para qualquer pessoa.
Nessas práticas, os participantes são incentivados a se expressar livremente, seja através do movimento, som, riso, choro ou qualquer outra forma de manifestação emocional.
O objetivo é liberar as energias reprimidas e reconectar consigo mesmo de uma maneira autêntica e revitalizante.
Alguns Benefícios:
Exercícios de atenção plena e meditação podem ajudar a diminuir os sintomas de pessoas que possuem o transtorno de ansiedade generalizada , juntamente com o aumento de auto-afirmações positivas, melhorando a reatividade ao estresse.
O estresse físico e mental produz um efeito nocivo de perturbação do sono, depressão, ansiedade e até aumento da pressão arterial.
A meditação atua não só nesses efeitos, mas também em sintomas relacionados ao estresse, como a síndrome do intestino irritável, transtorno de estresse pós-traumático e fibromialgia.
Algumas formas de meditação podem levar a uma melhor autoimagem e a uma visão mais positiva da vida, reduzindo sintomas de depressão e sentimentos de desmotivação e tristeza.
A prática de meditação pode reverter padrões no cérebro que contribuem para divagações, preocupações e perda de foco, ajudando a aumentar a força e a resistência da atenção.
Uma variedade de técnicas de meditação pode ajudar a relaxar e controlar os pensamentos que podem interferir no sono. Isso pode reduzir o tempo necessário para adormecer e aumentar a qualidade do sono.
A pressão arterial diminui não apenas durante a meditação, mas também com o tempo em indivíduos que meditam regularmente. Isso pode reduzir a pressão sobre o coração e as artérias, ajudando a prevenir doenças cardíacas.
A meditação pode diminuir a percepção de dor no cérebro. Isso pode ajudar a tratar a dor crônica, quando usada para complementar os cuidados médicos ou fisioterapia.
As aulas de meditação foram um presente que me dei. No ano passado, completei 30 anos, e decidi comemorar elaborando uma lista de 30 coisas que nunca havia feito e que sempre adiei. Uma dessas coisas era fazer aulas de meditação. Embora eu já tivesse assistido a alguns vídeos no YouTube, nada se compara à experiência presencial, com um professor que te guia e pessoas com quem possa compartilhar o progresso. Meu objetivo era me conectar mais comigo mesmo e sentir meu corpo e mente de forma mais profunda.
As meditações do Osho são diferentes. O corpo se torna mais ativo, há movimentação e, em seguida, uma pausa. E você então encontra o relaxamento. Minha percepção do corpo e dos pensamentos se tornou mais aguçada. Pude notar como a música e os movimentos podem alterar meus pensamentos. Além disso, percebi benefícios como um sono melhor, uma intuição mais intensa, relaxamento e uma diminuição dos pensamentos negativos.
Durante as aulas, também consegui visualizar cores em minha mente que estavam de acordo com a música que estava sendo tocada. Essa experiência trouxe uma dimensão adicional à minha prática meditativa, permitindo que eu explorasse novas formas de conexão comigo mesmo e com o mundo ao meu redor.
No geral, as aulas de meditação têm sido uma descoberta transformadora para mim. Elas me proporcionaram momentos de tranquilidade, autoconhecimento e crescimento pessoal. Estou grato por ter me dado esse presente e por ter encontrado uma prática que me traz tantos benefícios e bem-estar.
A meditação ativa tem sido uma verdadeira jornada de autodescoberta e crescimento pessoal para mim. Quando comecei a praticá-la, não tinha ideia do impacto profundo que teria na minha vida. Ao contrário da meditação tradicional, que muitas vezes é associada à quietude e ao silêncio, a meditação ativa me desafiou a explorar novas formas de conexão comigo mesmo e com o mundo ao meu redor.
Uma das coisas que mais aprecio na meditação ativa é a sua abordagem dinâmica. Em vez de simplesmente sentar e observar meus pensamentos, sou convidado a me mover, a dançar, a respirar de maneiras diferentes. Essa atividade física combinada com a consciência plena me permite acessar partes de mim mesmo que antes estavam adormecidas. Sinto-me mais conectado com o meu corpo, mais consciente das minhas emoções e mais presente no momento presente.
A meditação ativa se tornou uma parte essencial da minha jornada de autoconhecimento e bem-estar. Ela me ensinou a abraçar a minha autenticidade, a aceitar a imperfeição e a cultivar uma maior conexão comigo mesmo e com o mundo ao meu redor. É uma prática que continuarei a incorporar na minha vida, pois os benefícios que experimentei são verdadeiramente transformadores.
Nesta meditação, murmurando e movimentando as mãos, partes conflitantes entram em sintonia e você expande essa harmonia para todo o seu ser. Então, com corpo e mente totalmente unidos, você abre mão de seu controle e se torna uma testemunha de ambos.
Esse ato de observar do lado de fora é o que produz paz, silêncio e felicidade.
Esta meditação eleva a energia vital do primeiro chakra, na base da coluna, até o último chakra, acima do topo da cabeça.
A imersão total nos movimentos e na dança ajudam a aliviar a agitação resultante de repressões e bloqueios ao fluxo de energia.
A energia da Kundalini é representada por uma serpente enrolada na base da coluna, e está adormecida até que desperta com a movimentação da meditação e faz o caminho de ascensão através da coluna até a cabeça.
O objetivo dessa meditação é expressar emoções, angústias e pensamentos de forma intensa e catártica para liberar espaço para que seja possível atingir níveis profundos de relaxamento, silêncio e conexão consigo mesmo, encaminhando-se verdadeiramente para o estado de meditação.
Esta meditação trabalha a respiração como uma forma de atingir níveis de consciência elevados.
Este pico de elevação acompanhará você por todos os estágios com um olhar suave (contemplação), movimentos sutis e espontâneos (latihan) e calma silenciosa (estado meditativo).
4 dias / 2 horas = 8 horas
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